Основы ЗОЖ


Современные реалии диктуют нам, что девушки и парни с сигаретой и банкой пива в руках уже давно не в теме, а в теме как в песне: «В моде щас, какой-то ЗОЖ». Думаю объяснять что такое ЗОЖ уже не надо, тем боле об этом можно говорили. А вот в том как начать здоровый образ жизни мы попробуем сегодня разобраться.

Основы здорового образа жизни.

Для начала вам нужно понять, что любая система, собственно как и ЗОЖ, имеет определенные основы и постулаты, которых нужно придерживаться. Что обычно первое приходит в голову, когда вы слышите про здоровый образ жизни? Скорее всего это будет — здоровый человек, который не болеет, улыбается, питается правильной едой и занимается спортом. Действительно, это и есть основы ЗОЖ, с которых следует начинать. Теперь давайте подробнее поговорим о каждой из них.

Отказ от вредных привычек.

Это самое первое, что нужно поменять в своей жизни, если вы хотите оздоровить организм. О вреде курения сказано уже много слов, и то, что вы наносите огромный урон своему телу, по-моему, понятно. На своем примере скажу, когда я бросила курить сигареты, мне стало гораздо легче заниматься спортом, а пробежав полумарафон (да, да целых 21 км), я поняла, что продолжая курить, я бы в жизни не преодолела такую дистанцию.

То же касается и алкоголя, пусть этот пункт будет для вас чем-то редким или совсем покинет вашу жизнь. Конечно, от бокала хорошего красного вина по праздникам, ничего страшного не случится, а вот от вечерних посиделок перед телевизором с пивком, надо отказаться.

Здоровое рациональное питание.

Пища несет в наш организм всю пользу и весь вред. Многие, наверное, слышали поговорку: «Мы то, что мы едим» — и это на самом деле так. Вместе с едой мы получаем полезные элементы, которые важны для продуктивной жизнедеятельности, но также с едой в наш организм попадают вредные вещества, которые отравляют наше тело. Начните следить за тем, как вы питаетесь, откажитесь от фастфуда и сладостей. Возьмите за привычку есть больше овощей и фруктов, употребляйте в пищу полезное и не жирное мясо. Можно попробовать раздельное питание.

Проводите чистку организма, делайте небольшие однодневные голодовки. В очищение организма отличным методом служит популярное направление под названием «детокс», когда в пищу употребляют только овощи и фрукты, преимущество отдают зеленым смузи.

 

Физические нагрузки.

Спорт и физические нагрузки – это то, с чего нужно начинать здоровый образ жизни, наравне с отказом от курения и употребления алкоголя.

Человек, регулярно занимающийся спортом, имеет больше шансов прожить долгие годы без заболеваний сердца и сосудов. При нагрузках наша кровь интенсивнее качается сердечной мышцей, что мешает шлакам закрепиться на стенках сосудов. При этом помните, что именно непрофессиональный спорт является залогом здоровья. Профессиональные спортсмены, претендующие на достижения сверхрезультатов, зачастую наносят своему телу непоправимый урон. «Физкультура лечит, а спорт калечит» — в этой поговорке достаточно ярко описывает проблему профессиональных спортсменов.

Физкультура также помогает в борьбе с лишним весом, а как мы знаем люди, склонные к полноте, более подвержены разного рода заболеваниям. Начните с малого, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком с работы, гуляйте перед сном, так постепенно вы начнете жить в движении, и спорт легче будет включить в вашу жизнь.

Саморазвитие.

Знания всегда добавляют нам больше преимуществ во всех аспектах жизни. Читайте книги по мотивации и лидерству, читайте больше научной литературы о питании и теме здоровья. Так вы сможете сильнее проникнуться и поймете как правильно вести здоровый образ жизни.

Также можно завести знакомых с теми же целями, что и у вас и приближаться к результатам вместе. Так вам будет намного проще.

Развивайте свой ум и качайте мозг, пусть после работы не будет время на сладости перед телевизором, возьмите в привычку просматривать вместо этого познавательные программы, например BBC.

Самодисциплина.

В здоровом образе жизни очень главное дисциплинированность. Это значит, что вы должны тренировать свою силу воли, даже через «не хочу».

Составьте план по питанию, поставьте себе соизмеримые цели, определите для них сроки и идите к ним, не ленитесь вставать по утрам, отслеживайте свой успех и вы увидите, как это не сложно. Формируйте у себя полезные привычки и искореняйте вредные — все это в совокупности очень быстро принесет ожидаемый результат и вы обратите внимание, как начнется меняться ваша жизнь в лучшую, более здоровую и продуктивную сторону.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 NAPOZITIVE2.RU  Войти