Как справиться с волнением


Как справиться с волнением?

Как же справиться с волнением в трудную минуту?

Как же справиться с волнением в трудную минуту?

Внутреннее беспокойство, отсутствие собранности и возможности сконцентрироваться на чем-то конкретном, бегающий взгляд, внутренний дискомфорт – все это мы испытываем когда волнуемся. Как же справиться с волнением в трудную минуту? Воспользуйтесь нашими советами как справиться с волнением.

Причина волнения

Как и при любой болезни, хороший доктор первым делом собирает анамнез (как в фильме Доктор Хаус), т.е. сведения о больном и его заболевании, для того чтобы понять первопричину появления недуга. Так же и в нашем случае, для того чтобы понять с чем мы имеем дело, нужно понять причину волнения.
Иногда, кажется, что волнение какое-то беспричинное и что все вроде хорошо, но при этом внутренние переживания все равно имеют место быть. В этом случае, вы должны найти диалог с самим собой и выяснить, в чем кроется причина вашего волнения.

Для наглядности приведу пример. В конце прошлого года, в стране начались кризисные события, но так как меня это особо не касалось, я по этому поводу и не парился. Но ближе к концу декабря меня начали одолевать неприятные ощущения и чувство беспокойство.Я все никак не мог понять в чем дело. Вам, наверное, знакомо то чувство, когда ты после работы идешь домой и ты весь такой радостный, что закончился твой рабочий день, но волнение не покидает тебя ни дома, ни на работе. И тогда я начал задавать себе вопросы: «С чем связано мое волнение?» «Почему я переживаю?» «Что я могу сделать, чтобы справиться с волнением?» Весь этот анализ, помог найти мне причину моих переживаний. Это волнение было связано с тем, что в конце года мы ждали оплату от крупного заказчика, и я как финансовый директор головой отвечал за поступление денег, но не мог спрогнозировать ситуацию, которая сложилась у нашего заказчика.

Уверенность в себе — главный ответ на вопрос «Как справиться с волнением?»

Уверенность в себе - главный ответ на вопрос «Как справиться с волнением?»

Основной прием, чтобы справиться с волнением – это быть увереннее в себе, в своих силах и возможностях, а также иметь запасной вариант

Вообще, мы начинаем волноваться, когда в чем-то не уверены. Мы часто волнуемся перед выступлением на глазах у аудитории, волнуемся когда делаем что-то новое и неизведанное (так называемый «выход за рамки зоны комфорта»), волнуемся когда нас вызывают к начальству. Волнение сопровождает нас, когда у нас нет запасного плана.
Поэтому основной прием, чтобы справиться с волнением – это быть увереннее в себе, в своих силах и возможностях, а также иметь запасной вариант. В качестве примера, наглядно подойдет персонаж литературных произведений «Двенадцать стульев» и «Золотой теленок» — Остап Бендер.  Этот персонаж авантюрист по жизни, его голова постоянно генерирует новые идеи и пути решения различных задач, он уверен в себе и своих возможностях и поэтому никогда не волнуется.

Практические советы как справиться с волнением

Пусть ваш мозг отдохнет, тогда вы легко справитесь с волнением

Пусть ваш мозг отдохнет, тогда вы легко справитесь с волнением

Но вернемся к более практическим советам как справиться с волнением:

1. Дайте отдохнуть мозгу. Часто, когда вы перегружаете мозг информацией, которую он не успевает обработать и разложить по полочкам, вы начинаете чувствовать беспокойство и волнение. Дайте вашей голове время переварить всю информацию, отдохните, прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет немного разрядиться, а потом с новыми силами сосредоточиться на чем-то конкретном.

2. Поспите. Этот совет относит к предыдущему пункту, но вынесен отдельно, чтобы подчеркнуть его значимость. Во время сна наш мозг отдыхает и усваивает полученную ранее информацию. Например, в школьные годы, когда вам задавали выучить стихотворение, даже сто раз прочитанный стих ну никак не хотел учиться вечером, но прекрасно всплывал в памяти с утра.

3. Медитация и мантры.

4. Поменяйте спектр внимания. Часто бывает, когда вы волнуетесь, ни о чем другом думать у вас не получается. В этом случае, заставьте себя сменить спектр внимания. Почитайте художественную книгу или посмотрите фильм. Займитесь вашим любимым делом. Так вы сможете отпустить мысли, которые вас беспокоят.

5. Физические нагрузки. Иногда бывает так, что никакие приемы работы с убеждениями и своим подсознанием не помогают так, как физические нагрузки. Нагрузки могут быть любыми: от целенаправленного занятия спортом до разгрузки машины с цементов – выбор зависит от ваших желаний. Работы с телом также помогает мозгу отдохнуть и упорядочить в голове ход мыслей.

Как видите, все советы как справиться с волнением сводятся к тому, чтобы дать отдохнуть мозгу и переключить внимания. В большинстве случаев, те проблемы, о которых мы переживаем, есть только в нашей голове и мы понапрасну себя изводим и расшатываем свою нервную систему. Для особо мнительных, есть просветляющая философская мысль — «Решайте проблемы по мере их поступления»
Наше мнение об употреблении успокоительных средств читайте здесь.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 NAPOZITIVE2.RU  Войти