Вторник, 10 декабря 2019   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
2:00, 16 октября 2019

Упражнения для укрепления почек


Прежде, чем делать тибетские упражнения для укрепления почек немного поговорим о них. Согласно тибетской медицине все органы человека связаны между собой и влияют друг на друга. Почки — это «бобововидные» парные штучки.

Прикреплены они к подвздошно-поясничной мышце вдоль позвоночника, их большая часть прикрыта рёбрами спины. Правая почка чуть ниже и меньше левой, это потому, что ей приходится уступить немного места печени.

У почек много функций.

  • Выделительная и очистительная функции: Всё, что не нужно организму, а также лишняя вода капельками по мочеточникам собирается в мочевом пузыре и по нужде выливается за пределы тела.
  • Помимо очистительной и выделительной, в них находится родовая ци человека, поэтому даже когда человек ведёт неправильный образ жизни, они некоторое время поддерживаются родовой силой человека.
  • Так же отвечают за водный баланс тела и внутреннее дыхание тела. Вода поступает в тело человека в основном через питьё и всасывается через стенки желудка и тонкого кишечника. Меньшая часть поступает через лёгкие при вдыхании паров, а так же кожу. Выделяется вода тоже не только с мочой, но и через выдыхание при выдохе из лёгких, при этом в жаркой пустыне люди через лёгкие теряют больше воды, чем холодном. Ещё вода выделяется через пот, слюну, слёзы, а иногда через кишечник. Почки всегда стараются поддерживать равновесие водно-солевого баланса в организме.
  • Так же почки выполняют роль охлаждения организма, когда в этом есть необходимость. Поэтому почки особенно нуждаются в бережном уходе в холодное время года. Переохладить почки можно, не только сидя с открытой спиной, но и выпивая на холоде холодную воду и принимая на холоде холодную пищу. Так же нужно беречь от холода ноги, особенно икры и между пальцев рук. Через них тоже проникает холодный ветер в организм. Поэтому хорошие рукавицы зимой очень полезная вещь.

Что делать или не делать, чтобы почки были здоровы!

Почки управляются надпочечниками и гипофизом и связывают мозг и репродуктивную функцию в единое целое. Они связаны с образованием спинномозгового вещества и семени на гормональном уровне. То есть влияют и на мозг, и на репродуктивную функцию.

Чрезмерно частый оргазм при сексе и онанизме истощает почки, но гораздо опаснее постоянное возбуждение при просмотре «порнухи» или других извращениях. При чрезмерном воздержании надпочечники вырабатывают слишком много тестостерона. А это приводит к агрессивному поведению, отсюда и «стервозность» дам, лишенных личной жизни. Конечно, есть практики по воздержанию, но это уже осознанная работа, и эти варианты я не имею в виду.

Самым же разрушительным фактором для почек является страх, особенно затяжной и ужас. Страх разрушает почки. Но есть и обратная связь. Слабые, истощённые почки рождают страх, мнительность, шизофрению, беспокойство, ослабление памяти, фригидность. Накапливание в подсознании старых застоявшихся проблем и обида на них рождают камни в почках и как следствие почечные колики. Это сильнейшие боли в области почек или поясницы, иногда обостряющиеся радикулитом. Почки влияют на слух, состояние костей и зубов, и волос. Поэтому такие болезни как кариес и, в последствии, остеопороз вызываются слабостью почек.

Китайские секреты о почках

Почки — это орган воды рождённый металлом, поэтому почки отвечают за концентрацию.

Почки сильно связаны с печенью.

Печень у китайцев называется «мать всех органов». Поэтому, укрепляя почки нужно укреплять и печень. Печень отвечает за состояние суставов, ногтей, иммунную систему. Все аллергические реакции, а так же остеоходроз связаны с печенью. Печень влияет на пищеварение. Подробнее о печени в соответствующей теме.

Что укрепит ваши почки

  • Очень хорошо почки укрепляет плавание, но нужен постепенный процесс, любое избыточное перенапряжение приводит не к укреплению, а ослаблению органа.

Поэтому очень важно заниматься постепенно, вовремя расслабляться и достаточно отдыхать.

Перед любыми упражнениями на почки нужно хорошо прогреть спину.

  • Упражнение первое.

Когда вы ходите в туалет пописать, во время этого действия, стучите зубами и концентриройтесь на точка «бурлящий источник», это центр стопы.

Это по преданиям китайцев, помогает организму понять, что кальций нужен зубам, а не в накоплениях в виде камней.

  • Упражнение второе.
Читайте также:  Урсосан инструкция как принимать

Нужно, сидя, ладонями гладить себя по спине вниз, от ребер до низа попы. По мере укрепления канала почек, можно легонько постучать пальцами по области почек, но не сильно. Повторюсь, легонько. Это поможет почкам очиститься.

  • Упражнение третье.

Ставите ноги вместе. Закрываете глаза и медленно встаёте на «мысочки». Разводите руки в стороны и стоите так секунд 15 и стучите зубами. Глаза при этом закрыты. Потом резко опускаетесь на пятки (с грохотом), и опускаете, как бы сбрасывая, руки вниз. И так несколько раз. Упражнение не только укрепляет почки, но и укрепляет нервную систему.

  • Упражнение четвёртое. Цапля.

Разводим руки в стороны, либо кладём их на пояс и поднимаем одну ногу, согнутую в колене. Сильно поднимать нет необходимости, и стоим так с открытыми глазами около минуты. Потом тоже самое с другой ногой. При этом концентрируем внимание не на том, сколько вы простоите, а на точке на стопе, которая в середине стопы.

Здоровый человек стоит не менее 30 секунд, спортсмен от минуты и больше. Если вам не удалось столько простоять, не расстраивайтесь. Не расстраивайтесь, вы сможете стоять больше по мере укрепления канала почек. Главное регулярность. Если после упражнения у вас заболела поясница, то просто помассируйте стопы. Упражнение укрепляет почки и ноги. А в здоровых ногах кроются здоровые почки и молодость.

  • Упражнение пятое.

Поднимаем вверх согнутые в коленях ноги, по очереди, не спеша, по восемь раз. Руки на поясе или разведены в стороны. Это упражнение укрепляет не только ноги, но и подвздошную поясничную мышцу, что очень важно для состояния почек. А так же улучшает кровообращение в данной области. А улучшение кровообращения не только снимает воспаления, но и улучшает приток эритроцитов, убивающих все заразы (инфекции и т.п.).

  • Более сложный и продвинутый вариант пятого упражнения.

Махи согнутыми в коленях ногами кругами. А после и прямыми. Но это уже для спортсменов и профессионалов.

  • Упражнение шестое.

Простукиваем или растираем руками внутреннюю поверхность ног по всей длине.

  • Упражнение седьмое.

.Гладим и массируем пальцами область волос на голове. От макушки «по шерсти» вниз.

После чего говорим:

«Я здоров(ВА). У меня прекрасные, красивые, здоровые, молодые почки. Я люблю свои почки. Я люблю себя. Бог меня любит, Я в безопасности. Жизнь прекрасна. Я полон(на) сил и жизненной энергии.»

От состояния почек и печени зависит достаток человека. Старайтесь делать данные упражнения все или полюбившиеся вам регулярно (ежедневно). Тогда будете, красивы, здоровы, молоды, полны жизненных сил и достатка.

Во время обострений почечных колик, никаких физических упражнений делать нельзя.

Поделиться ссылкой:

Эти упражнения способствуют укреплению поясницы и оздоравливают почки. Прекрасно улучшают осанку и полезны для глаз, кожи и ушей. А также прекрасно действуют на весь организм.

Здоровый позвоночник — это молодость всего вашего организма. Правильная осанка и здоровье внутренних органов имеют жизненно важное значение и для зрения. Мастера цигун практикуют упражнения для растягивания мышц и улучшения осанки с целью укрепления почек и поясничной области тела.

Почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, жизненную силу и всегда быть полными энергии, ежедневно выполняйте гимнастику. Эти простые упражнения не займут много времени и помогут вам увеличить объем легких, улучшат работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки.

3 упражнения, которые полезны для всего организма

Упражнение 1: Укрепление почек и поясницы

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.

3. Выполните его шесть раз.

Также данное упражнение укрепляет поясницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело. Выполните его шесть раз.

Упражнение 2: Выпрямление спины

Правильная осанка обеспечивает полноценную циркуляцию энергии в глазах и органах, которые их питают. Описанное ниже простое, но очень эффективное упражнение великолепно улучшает осанку и поддерживает здоровье всего организма.

1. Встаньте ровно и запрокиньте голову назад.

Читайте также:  Картофель при панкреатите поджелудочной железы

2. Постойте так секунд пятнадцать.

Это упражнение следует выполнять несколько раз в день. Оно укрепляет и выпрямляет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку. Ваша осанка станет прямой и грациозной. При прямой осанке легкие расширяются и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшается.

Упражнение 3: Вытягивание позвоночника вверх

Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии. Потянитесь к небу и почувствуйте прилив энергии!

1. Встаньте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.

2. Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.

3. Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.

4. На выдохе опустите руки вниз в стороны. Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку. Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье.

5. Выполните его шесть раз.

Мантэк Чиа «Даосские практики улучшения зрения»

Упражнения для почек очень важны не только для лечения многих заболеваний. Гимнастика полезна для предотвращения застойных явлений в области поясницы и нарушения нормального пассажа мочи.

Почки выполняют огромную роль в очищении организма от различных токсических продуктов обмена веществ и их выведении.

А сутки через них проходят десятки литров крови. Поэтому на функционировании этих органов сказываются не только различные системные заболевания, но и рацион питания, образ жизни.

Комплекс специальных упражнений займет совсем немного времени, но очень поможет в излечении почечной патологии.

Общие принципы лечебной гимнастики

Прежде всего стоит отметить, что при заболеваниях почек любые упражнения необходимо начинать только после консультации врача.

Идеально, если лечебный комплекс гимнастики будет разработан специалистом. Первое время можно заниматься в кабинете ЛФК в поликлинике, а затем перейти и к самостоятельным упражнениям.

Однако вне зависимости от того, из каких движений будет состоять лечебный комплекс гимнастики для почек, есть общие принципы ее выполнения:

  • делать упражнения необходимо в хорошо проветренной комнате, однако ни в коем случае нельзя допускать сквозняка;
  • оптимальная температура в помещении – 16 — 18°С;
  • для занятий следует приготовить гимнастическую палку, коврик и небольшой валик;
    упражнения необходимо выполнять регулярно и ежедневно;
  • оптимальное время для гимнастики – утром перед едой и вечером через час после еды и за полтора часа до сна;
  • каждое упражнение следует выполнять медленно, не допускать рывков;
  • начинать гимнастику для почек нужно с минимальной физической нагрузки, а потом постепенно увеличивать ее;
  • для людей пожилого возраста необходимо контролировать пульс и артериальное давление;
  • ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и глубоким;
  • общее время для выполнения комплекса упражнений для почек не должно превышать получаса;
  • при возможности гимнастику лучше сочетать с закаливающими процедурами (обтирание или контрастный душ);
  • нельзя допускать переохлаждения, поэтому упражнения лучше выполнять в не стесняющей движение одежде;
  • гимнастика противопоказана в период обострения заболеваний почек.

Также рекомендуется завести специальный дневник, куда можно заносить интенсивность физической нагрузки, данные о весе, пульсе и уровне артериального давления.

Если есть проблемы с избыточным весом, то также необходимо регулярно взвешиваться и записывать результат.

Однако не всегда есть желание делать какие-либо упражнения. Однако полностью отказываться от гимнастики не нужно. Можно просто снизить интенсивность физических нагрузок и сократить время занятий.

Если у человека ослаблена мускулатура, то некоторые упражнения могут вызывать боль как во время их выполнения, так и после зарядки.

Такие ощущения вполне нормальны, но можно попробовать снизить нагрузку.

Однако боль в области почек или сердца является поводом для консультации с врачом.

Кроме того, любые упражнения должны сочетаться с общей двигательной активностью. То есть нельзя делать комплекс гимнастики дважды в день, а остальное время вести малоподвижный образ жизни.

Очень полезны длительные пешие прогулки. Если нет противопоказаний, то для почек очень полезна ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Главное, чтобы это не привело к травме поясницы.

Читайте также:  Как принимать порталак

Комплекс гимнастики при гломерулонефрите

Основной задачей упражнений при лечении гломерулонефрита является нормализация кровотока в почках, укрепление иммунной системы и профилактика застойных явлений. Каждое упражнение нужно повторять 4 – 5 раз.

Для разминки отлично подойдет ходьба на месте в течение 2 – 3 мин. Затем можно сделать выпады, меняя ногу. Далее следует неглубоко присесть, охватить колени руками и сделать несколько круговых движений коленями в разные стороны.

Зарядка при гломерулонефрите

При гломерулонефрите очень полезны наклоны в разные стороны, спина при этом должна быть ровной.

Для укрепления и растяжения мышц спины рекомендуются такие упражнения как вращение прямыми руками в положении стоя, наклоны к ногам в положении сидя. Также рекомендуются прогибы назад в положении лежа.

В терапии заболеваний почек огромную роль имеет укрепление брюшного пресса.

Для этого полезно упражнение «велосипед», поднятие ног сидя на стуле, поочередное поднятие ног лежа на полу (для облегчения этого упражнения под ягодицы можно небольшую подушку).

Также очень полезны растирания. Их можно аккуратно выполнять гимнастической палкой в такой последовательности: палку держим двумя руками ближе к краям и начинаем растирать сначала спину, потом живот, а затем ноги в положении сидя на стуле.

Выполнение этих упражнений должно проводиться под обязательным контролем результатов анализов мочи и крови. При ухудшении состояния почек занятия следует немедленно прекратить.

Комплекс гимнастики при пиелонефрите

Естественно, что в период острого течения заболевания выполнять упражнения противопоказано. Однако, как только позволит состояние, можно сделать гимнастику.

Прежде всего стоит размяться и успокоить дыхание. Лежа на полу нужно поворачивать согнутые в коленях ноги направо и налево. Но плечи при этом должны оставаться на месте.

Делать это упражнение необходимо медленно. Требуется выполнить по 10 – 12 поворотов в каждую сторону. При перемене стороны можно попробовать немного отрывать таз, опираясь на локти.

Зарядка при пиелонефрите

Поднятие таза в положении лежа можно выполнять и как отдельное упражнение, причем нужно сделать около 8 – 10 подходов. Потом следует усилить нагрузку на мускулатуру пресса, положив на живот какой-либо утяжелитель.

Также очень полезно для почек и такое упражнение. Необходимо лечь на бок и максимально прижать колени согнутых ног к груди. Затем медленно отводить назад ногу (если вы лежите на правом боку, то левую, и наоборот).

Сидя на стуле с прямой спиной, поочередно поднимайте согнутую ногу к груди. Нужно сделать по 4 – 5 подходов каждой ногой.

Для растяжения спины необходимо упереться слегка согнутыми руками в сиденье стула и приподняв таз вынести бедра вперед. Выполнять это упражнение необходимо медленно и аккуратно.

При появлении боли в области почек следует уменьшить нагрузку.

Очень полезно вращение бедрами. Лучше это упражнение делать держась руками за стену или любую другую опору.

Важно, чтобы плечевой пояс оставался неподвижным. Затем повернитесь боком и выполните нерезкие махи ногами в разные стороны.

Комплекс гимнастики при мочекаменной болезни

Упражнения при камнях в почках можно делать только в том случае, если нет риска развития почечной колики.

При таком заболевании очень полезна ходьба с поднятием коленей, ходьба в приседе.

Рекомендуются также махи руками, особенно в сочетании с поднятием ног, наклоны вниз в положении стоя, повороты туловища.

Зарядка при МКБ

Также можно выполнять «березку», а при соответствующей физической подготовки ноги следует завести за голову.

В комплекс гимнастики при мочекаменной болезни также входит всем знакомый «велосипед», махи ногами стоя на четвереньках.

Эффективность лечебной физкультуры повышается при соблюдении правильного рациона питания.

Элементы йоги

Основным для улучшения работы почек является такое упражнение. Лежа на животе на полу необходимо оторвать голову и грудь. Для увеличения нагрузки можно попробовать поднять и ноги. Оставаться в таком положении нужно максимально долго.

Очень полезны наклоны вперед в положении сидя с прямыми соединенными вместе ногами. Причем тянуться нужно не рывками, а плавно, строго следя за дыханием.

Также можно встать, ноги развести широко. Одну ногу повернуть носком в сторону, другую наоборот держать прямо. Далее наклоняемся аккуратно вниз, поворачиваем корпус и поднимаем прямую руку вверх.

Голова должна быть повернута в сторону поднятой руки. Таз при этом упражнении должен оставаться неподвижным.

Для расслабления можно лежа на спине развести руки в стороны и поднять прямые ноги вверх. Новичкам можно опереть поднятые ноги о стену.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 NAPOZITIVE2.RU
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock detector