Вторник, 10 декабря 2019   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
2:01, 16 октября 2019

Физические упражнения при жировом гепатозе печени


Причины и лечение жирового гепатоза

Для лечения печени наши читатели успешно используют Leviron Duo. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нынешний темп жизни влечёт за собой острую нехватку времени. Люди перекусывают на ходу от случая к случаю, не уделяют время нормальному питанию, не говоря уже о занятии спортом. В ответ организм периодически даёт сбой — одним из сбоев является жировой гепатоз печени.

Причины общая характеристика заболевания

Гепатоз — патологическое отклонение, образуется в результате нарушения обменных процессов и разрушения печёночных клеток (гепатоцитов).

В Международном классификаторе каждое заболевание печени имеет свой шифр. В данном случае по мкб-10 гепатозу присвоен шифр К76.0.

Факторов, способствующих развитию патологии, несколько. В большинстве случаев неалкогольная жировая болезнь печени (НБЖП) развивается из-за пищевых предпочтений — чрезмерное употребление жирных продуктов и простых углеводов. К этому добавляется малоподвижный образ жизни — сидячая работа, перемещение на транспорте. Встречается алкогольный гепатоз — патология развивается вследствие алкоголизма. Также встречаются гепатозы наследственные. Вторичный гепатоз — развивается на фоне других недугов.

Причины жирового гепатоза печени

Злоупотребление алкоголем. В большинстве (до 80% случаев) заболевание касается граждан, чей день редко проходит без спиртных напитков. По этой причине часто гепатоз жировой возникает у мужчин. Развивается у женщин на фоне алкоголизма гепатоз, симптомы которого скрываются под алкогольной интоксикацией. Жировая болезнь печени в этом случае протекает тяжело. Вылечить жировой гепатоз печени на фоне алкоголя сложно, нужны медицинские препараты и полный отказ от спиртного.

Наркотические вещества. Подразумевается не только употребление тяжелой «химии», но и обычные энергетики и прочие напитки с добавлением кофеина.

Вегетарианство. Как ни странно, жертвами заболевания становятся приверженцы растительного питания, которое, по их мнению, самое полезное и насыщенное. В некоторых случаях в организме в режиме постоянного дефицита белка происходит сбой.

Голодание. Некоторые люди с целью быстрого сброса веса без физической активности прибегают к жесткому голоданию. В организме может сработать защитная реакция, и начинается активное накопление жира.

Медикаментозный гепатоз. В эту группу риска входят лица независимо от возрастной и половой принадлежности. Заболевание развивается на фоне приема лекарств, оказывающих токсическое воздействие на печень.

Нерациональное питание. Длительные интервалы между приемами пищи, частое употребление полуфабрикатов и блюд из кафе быстрого питания.

Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ (в частности жирового обмена). Много случаев развития гепатоза на фоне сахарного диабета второго типа. Он вызывает ожирение не только печени, но и других внутренних органов.

Токсические вещества — выхлопы автомобилей, занятость на вредном производстве.

Жировой гепатоз и беременность

Часто без явных признаков расстройства печени жировой гепатоз встречается у беременных женщин. Основные причины — изменение гормонального фона и усиленное питание. Обычно он встречается в третьем триместре, но бывают исключения. При жировом гепатозе печени возникают осложнения и даже смерть женщины при родах. Часто сопровождается желтухой.

  • тошнота;
  • рвота;
  • общая слабость;
  • боль и дискомфорт в области печени;
  • изжога, которая не проходит при смене рациона.

Симптомы не стоит списывать на беременность и переедание. Лучше незамедлительно сообщить всё врачу для прохождения дополнительного обследования.

Жировой гепатоз острый (токсическая дистрофия)

Развивается вследствие активного воздействия токсинов на печень. Причины — отравление алкоголем, медицинские препараты в больших дозах, ядовитые грибы. В отличие от хронической формы болезней печени, гепатоз острый развивается стремительно.

Хронический гепатоз печени

Хроническая форма (стеатоз печени) вызвана действием алкоголя и некоторыми заболеваниями. Дистрофию клеток можно победить поливитаминами и гепатопротекторами.

Различают степени гепатоза:

  • начальная (нулевая) — формируются мелкие жировые капли в отдельных клетках печени. Стадия некритичная, лечится диетой и физической нагрузкой;
  • 1 степени — заметны скопления крупных жировых капель, начинается ожирение печени. Лечение возможно медицинскими препаратами и физическими упражнениями;
  • 2 степени — площадь ожирения растет, но лечение и выздоровление ещё возможно;
  • 3 степени — образуются жировые кисты. Липоциты активно соединяются с соединительной тканью. Требуется трансплантация органа. От её исхода зависит, можно ли вылечить гепатоз печени на этом этапе. Начинаются необратимые процессы, ведущие к летальному исходу. Увеличенный орган легко прощупывается при пальпации.

Признаки

Симптомы жирового гепатоза печени долго протекают в латентной форме. Гепатоз 1 степени можно увидеть при помощи ультразвукового исследования.

Печень — уникальный орган, в котором отсутствуют нервные окончания. Поэтому многие патологии на начальных стадиях протекают совершенно бессимптомно.

На первых двух стадиях появляется быстрая утомляемость, общая слабость. Пациент периодически может чувствовать дискомфорт в правом подреберье. Без принятия лечебных мер приходит вторая стадия, а вместе с ней частое вздутие живота, тяжесть после еды, изжога. Печень может увеличиваться на 3-5 см, что становится заметным при обследовании. На третьей стадии пациента беспокоит постоянная тошнота, боли в желудке и правом подреберье, частый метеоризм. Нарушается пищеварение, появляются частые запоры или понос.

Диагностика

Лечением гепатоза занимаются гастроэнтеролог, эндокринолог и гепатолог. Находят патологии в печени и занимаются их дальнейшим лечением. Для начала нужно исключить другие заболевания печени. Для этого сдаётся анализ крови, кала и мочи на желчные пигменты. Ниже приведен список диагнозов, при которых обследование печени будет не лишним:

  • гиперинсулинемия;
  • нарушение гомеостаза;
  • гипотиреоз;
  • висцеральное ожирение брюшной полости.

Своевременная диагностика является залогом успешного лечения любого заболевания. Различные методы диагностики выявляют проблему на всех стадиях.

Читайте также:  Анализы при патологии почек

Вначале врач прибегает к первичному осмотру пациента. Проводится пальпация живота, правого подреберья. Гепатомегалия будет обнаружена сразу.

Помимо этого врач может назначить дополнительные исследования:

  • УЗИ печени и желчного пузыря является эффективным на начальных стадиях заболевания, определяет структурные и морфологические изменения в печени;
  • компьютерная томограмма — позволяет определить увеличение органа;
  • магниторезонансная терапия — поможет определить пораженные участки и стадию заболевания;
  • биопсия печени — взятие на исследование образца печеночной ткани на обнаружение липоцитов, помогает окончательно подтвердить диагноз;
  • анализ крови на биохимию.

Лечение

Прежде чем начать лечение необходимо кардинально изменить образ жизни. Вылечить жировой гепатоз печени без изменения питания невозможно. Никакие медикаменты не принесут ожидаемого результата без специальной диеты. Основа диеты заключается в контроле жиров в рационе. Минимальное употребление жира обусловлено тем, что организм активно должен избавляться от жира, накопившегося в печени. При начальном скоплении липоцитов триглицериды выводятся легко.

Пациентам врач назначает лечебный стол No5. Это комплекс лечебного питания, направленный на стабилизацию состояния пациента. Вся пища варится или тушится. Жареные блюда при жировом гепатозе печени категорически запрещены. Это комплекс сбалансированного количества белков и углеводов. Ограничение лишь в употреблении жиров. Также исключаются продукты с высоким содержанием холестерина, щавелевая кислота, приправы и специи.

  • овощи, особенно тыква, свёкла, морковь, все сорта капусты;
  • овощные супы;
  • молочные каши и супы;
  • нежирные сорта сыра;
  • гречка, рис, овсянка на воде;
  • нежирный омлет (без добавления специй, копченостей, мясных продуктов);
  • варёные яйца;
  • молоко;
  • кефир, ряженка, простокваша;
  • обезжиренный творог.
  • первые блюда на мясном бульоне;
  • жирное мясо (баранина, свинина, говядина, утка);
  • жирная рыба;
  • томаты и томатные соусы;
  • редис;
  • грибы;
  • чеснок;
  • белый хлеб и сдобная выпечка;
  • кондитерские изделия;
  • спиртные напитки;
  • колбасы, сосиски, ветчина;
  • майонез, кетчуп и другие соусы;
  • консервы;
  • соления и маринады;
  • маргарин и жирное сливочное масло
  • копчёности;
  • жирные молочные продукты;
  • газировка и пакетированные соки;
  • мороженое.

Питаться нужно дробно небольшими порциями. Пить больше воды, желательно не менее 2 литров. Из горячих напитков допускается свежезаваренный некрепкий чай. Полностью исключить кофе, какао, крепкий чай.

Следует помнить, что при запущенном состоянии гепатоза диета всего лишь часть лечения. Вторая составляющая лечения — медицинские препараты. Делятся на:

  • гепатопротекторы;
  • таблетки на основе растительных компонентов;
  • сульфааминокислоты.

Народные методы (дополнение к медикаментозному лечению, самостоятельно проблему не решают):

  • настой шиповника — плоды заваривать, настаивать несколько часов и выпивать по стакану трижды в день;
  • пить чай с добавлением мяты;
  • каждый день пить свежий морковный сок;
  • чаще пить свежезаваренный зеленый чай с лимоном;
  • употреблять ежедневно 50 грамм сухофруктов (курага, изюм, чернослив).

Чтобы избавиться от лишнего жира нужно не только ограничить его поступление в организм извне, но и сжечь запасы. Нужно ежедневно уделять 20-30 минут для физических упражнений. Не лишними будут пешие прогулки на свежем воздухе. Отличный дополнение — отказ от использования лифта.

Возможные осложнения

При несвоевременном выявлении заболевания или несоблюдении всех правил лечения гепатоз переходит в цирроз, хронический гепатит и печёночную недостаточность. Вышеперечисленные патологии трудно поддаются лечению и часто приводят к летальному исходу.

Прогноз

При своевременном выявлении заболевание полностью излечимо. При правильном подборе медикаментов и соблюдении щадящей диеты состояние больного улучшается через 4-6 недель. Полное восстановление печени наступает через несколько месяцев. После прохождения курса лечения пациенты живут полноценной жизнью — работают, занимаются спортом, путешествуют, рожают детей. Достаточно придерживаться основ правильного питания, не злоупотреблять спиртным, побольше двигаться — рецидив болезни исключён.

При обнаружении гепатоза на последней стадии лечение длится долго и сложно. Если заболевание перешло в цирроз или хроническую печёночную недостаточность — лечение малоэффективно, в 90% случается летальный исход.

Профилактика

В целом профилактика гепатоза включает комплекс простых мероприятий. Достаточно:

  • правильно питаться до 5 раз в сутки. Интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3-4 часа;
  • в рационе должны преобладать фрукты, овощи, зелень, нежирные кисломолочные продукты;
  • ограничить до минимума жареные, копченые, жирные, соленые блюда, лучше попытаться исключить их совсем;
  • не забывать про физические упражнения;
  • внимательно относиться к приему лекарств — принимать их по назначению врача после тщательного ознакомления с правилами приёма;
  • снизить до минимума употребление спиртного.

Чтобы не беспокоиться о том, можно ли вылечить жировой гепатоз, нужно регулярно проходить профилактические осмотры и сдавать анализы. При появлении неприятных симптомов, связанных с ЖКТ, лучше проконсультироваться с врачом и начать своевременное лечение. Своевременно начатая терапия способна вылечить жировой гепатоз печени. Вовремя поставленный диагноз — залог успешного выздоровления.

Видео

Симптомы жирового поражения печени.

Печень выполняет сразу несколько важнейших функций в организме. Например, не все знают, что этот орган отвечает за выработку иммунных клеток, выводит продукты распада токсинов, синтезирует все необходимые человеку ферменты.

Кроме того, печень производит желчь, участвующую в процессе пищеварения, синтезирует холестерин и регулярно поддерживает необходимый баланс в углеводно-жировом обмене. Различают более 50 различных патологий печени, но самым распространенным считается жировой гепатоз.

Жировым гепатозом (дистрофией), называют патологические изменения в печени, при которых здоровая клеточная ткань, замещается липидами. Происходит полное или частичное жировое перерождение органа, который просто перестает выполнять свои непосредственные функции.

Различают два вида гепатозов: жировой и пигментный, но наиболее распространен именно первый вид, жировой. От этого заболевания страдает более 25% населения в мире, в основном, это больные с сахарным диабетом и лишним весом.

Причины развития гепатоза

Развивается патология по разным причинам, которые условно делятся на алкогольные и неалкогольные. К подобному недугу приводят как неправильное питание, вредные привычки, прием некоторых лекарственных средств, так и наследственные заболевания, вирусные инфекции или хронические заболевания.

Однако чаще всего, от гепатоза страдают женщины от 45 лет, с гипертонией и лишним весом, высоким уровнем фосфотазы (щелочной) и низким количеством тромбоцитов в крови.

Читайте также:  Виферон свечи снимают температуру

Как понятно из названия болезни, алкогольный гепатоз развивается только на фоне злоупотребления спиртными напитками. Регулярное воздействие этанола на печень, приводит к гибели гепатоцитов, которые не успевают восстановиться, и просто замещаются грубой рубцовой тканью. Сам орган наполняется водой, в результате недостаточной выработки белка, и сильно увеличивается в размерах.

Причин неалкогольного гепатоза намного больше:

  • ожирение;
  • неправильное питание, злоупотребление жирными, острыми или солеными продуктами;
  • любые эндокринные патологии;
  • сахарный диабет;
  • отсутствие в пище животного белка (вегетарианство);
  • жесткая диета, голодание;
  • беременность;
  • длительный прием некоторых препаратов (гормональных, нестероидных, противоопухолевых и антибактериальных);
  • резекция части кишечника или желудка;
  • разного вида гепатиты;
  • инфекционные болезни внутренних органов;
  • тяжелые токсические отравления;
  • травмы и ушибы брюшной полости;
  • наследственная предрасположенность.

Кроме того, к возникновению жировой дистрофии, могут привести паразитарные поражения (аскаридоз, лептоспироз, амебиаз и др). Несвоевременное лечение гепатоза, чревато развитием дискинезии желчных путей, нарушениями пищеварения, воспалительными процессами в поджелудочной железе, гипертонией и ишемическим поражением сердца.

Выделяют всего три этапа развития заболевания, характеризующиеся степенью тяжести поражения. На начальном этапе, наблюдаются лишь отдельные жировые вкрапления в клетках печени, возможен диффузный гепатоз.

Для второй степени развития, характерно появление внутри органа большого количества соединительных тканей, а объем липидов увеличивается. Самая тяжелая – это последняя стадия болезни, при которой происходит практически полное жировое перерождение печени.

Симптомы и диагностика

Главной опасностью гепатоза, считается его бессимптомное протекание, до некоторых пор, не вызывающее никаких неприятных ощущений. Диагностируется он, как правило, случайно, при обычном плановом обследовании. Первые признаки болезни появляются только тогда, когда структура печени значительно нарушается.

Основными симптомами печеночной дистрофии являются:

  • тянущая боль под ребрами справа;
  • нарушение стула, рвота;
  • снижение иммунитета;
  • развитие аллергических реакций, учащение простудных заболеваний;
  • выпадение волос, изменение цвета и структуры кожи;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • увеличение печени;
  • бесплодие;
  • гемофилия.

Все эти признаки необязательно должны возникать одновременно, чаще всего, они развиваются постепенно. Сначала, больной отмечает регулярную тошноту и слабость, быструю утомляемость, анорексию и нарушение координации.

Видео о гепатозе, его симптомах и лечении:

В дальнейшем, состояние усугубляется желтухой и сильной отечностью, может появиться кожная сыпь, брюшная водянка. Для последней стадии болезни, характерно нарушение метаболизма, патологии некоторых внутренних органов, судорожный синдром, частая потеря сознания.

Если начало лечения затягивается, то стеатоз приводит к возникновению цирроза или рака печени, тяжелой печеночной и почечной недостаточности.

Диагностика на раннем этапе болезни проводится как с помощью биохимического анализа крови, так и с помощью инструментальных исследований. При повышении в крови показателей АЛТ (аланинаминотрансферазы) и АСТ (аспартатаминотрансферазы), можно говорить о значительных нарушениях функции печени.

Дополнительно, врачи рекомендуют сделать УЗИ или МРТ, а в отдельных случаях, требуется проведение биопсии печеночных клеток. Не последнюю роль в постановке диагноза, играет сбор анамнеза, основанный на жалобах пациента и истории болезни.

Лечение народными средствами

Важно понимать, что использование народных рецептов, может быть эффективным только в самом начале заболевания, когда печень поражена лишь частично. В противном случае, народные методы лучше сочетать с традиционной медикаментозной терапией.

Перед использованием какого-либо отвара или травяного настоя, необходимо посоветоваться с врачом о целесообразности такого лечения. Ведь такая терапия чревата развитием аллергии или вызывает индивидуальную непереносимость.

Травы

Основным растением, применяемым при гепатозе, считается пятнистая расторопша, входящая в состав большинства гепатопротекторов. Можно приготовить эффективный настой из семян этого лекарственного растения.

Достаточно всего ложки семян на стакан кипятка, а после 20-минутного настаивания, напиток полностью готов к употреблению. Принимают его перед едой, по половине стакана, на протяжении месяца. Интересно, что семена не обязательно заливать водой. Их можно просто съедать в сухом виде (по ч. л. дважды в день).

Часто, лечение расторопшей дает отличные результаты, особенно в сочетании с крапивой, корнями одуванчика и зверобоем. Для приготовления целебного настоя, берут по 2 ложки корней одуванчика и плодов расторопши и по ложке зверобоя и крапивы. Все ингредиенты (в сухом виде) измельчают и смешивают, а потом, 2 ч. л. получившегося сырья заливают кипятком (стакан) и оставляют минут на 15-20. Весь полученный объем настоя надо выпить небольшими глотками в течение дня.

Не менее эффективным в терапии гепатоза, будет травяной отвар, приготовленный из цветков настурции и календулы, семян бархатцев, взятых по ст. л. и 1 маленькой ложки тысячелистника (листьев). Все это заливается полу-литрами кипятка и ставят томиться на водяной бане (5 мин). После чего, отвар настаивают в термосе не менее 10 часов и процеживают. Пьют по половине стакана утром, натощак.

Некоторые травники рекомендуют использовать в лечении болезни кустики лесной земляники, собранные вместе с корнем и хорошо высушенные. На литр кипятка берут 2 таких кустика и настаивают полчаса. Весь полученный напиток выпивают равномерными порциями в течение дня.

Таким же эффектом обладает и трава лекарственного зверобоя (ст. л./стакан воды). Смесь ставят на огонь и варят 15-20 мин, под плотной крышкой. Пьют по 60 мл, три раза за день. В таких же пропорциях, можно взять сушеные цветки бессмертника, только не варить, а настоять около 30 мин. Пить настой рекомендуется по 2-3 стакана в сутки, в течение месяца.

Хорошо избавляет от липидных отложений и настой из плодов шиповника. На пол-литра кипятка, достаточно всего 100 г сухих ягод, смешать, залить в термос и оставить на ночь. Принимать по стакану перед едой.

Другие домашние рецепты

Отлично помогает бороться с гепатозом обычный овес, из которого готовят целебный отвар. Для его приготовления, понадобится 3 стакана хорошо промытых, но неочищенных зерен овса, залитых 2 л холодной водой. После чего, смесь ставят на огонь и томят не менее 3 часов. Готовый напиток процеживают, остужают и пьют по 1/3 стакана, до еды.

Одним из важнейших условий эффективного лечения, считается предварительная чистка печени. Проводится она с помощью свекольного кваса, приготовленного в домашних условиях. Издавна, в терапии патологий печени использовали лечение свеклой, которое не только быстро очищала орган от токсинов, но и восстанавливала ее работу.

Читайте также:  Как снизить давление почечное

Для приготовления кваса, в 3-литровую банку помещают нарезанную кружочками свеклу (на 2/3 объема) и залить, почти до самого верха, теплой (кипяченой) водой. Сверху надо бросить корочку ржаного сухарика и поставить емкость в тепло на неделю. Готовый напиток процеживают и хранят в холодильнике, а пьют его по стакану, натощак.

Известный, вкусный и популярный метод лечения – это тыква с медом. Необходимо приготовить средних размеров тыкву, помыть, срезать верхушку, извлечь семена и налить внутрь жидкого, свежего меда. Сверху, прикрыть срезанной верхушкой и поставить на 2 недели в теплое место. Готовое лакомство принимают по ложке, перед каждой едой, на протяжении 3 месяцев.

Отличные результаты в терапии стеатоза, дает свежевыжатый морковный сок.

Диета

В комплексном лечении гепатоза у пациентов с ожирением, обязательно применяется диетический стол № 8, подразумевающий ограничение в рационе жиров и исключение простых углеводов. Больным с нормальным весом, рекомендован стол № 5, в котором основной упор делается на сложные углеводы и белки.

И в том, и в другом случае, диета предусматривает не менее 5 приемов пищи в день, но маленькими порциями. Из меню полностью исключаются все жареные, соленые, кислые, жирные и острые продукты.

Стоит налегать на запеченные овощи, овсянку, нежирные отварные морепродукты и творог, постные сыры, обезжиренный кефир и йогурт. Нельзя есть свежие томаты, лук и чеснок, бобовые, грибы, любые консервы. Вся пища должна быть либо паровой, либо отварной и запеченной.

Гимнастика при жировом гепатозе

При дистрофии печени, важно не только принимать лекарства и правильно питаться, но и заниматься лечебной гимнастикой. Врачи рекомендуют взять на вооружение небольшой комплекс упражнений, который надо выполнять строго в первой половине дня, и только в хорошо проветриваемом, прохладном помещении.

Так, можно лечь на спину и подняв ноги перпендикулярно полу, крутить воображаемые велосипедные педали (около минуты). Точно так же, можно делать «ножницы» ногами, положив ладони под ягодицы. Неплохо помогают и обычные приседания, прыжки на месте и глубокие наклоны, с прямыми ногами.

Смотрите видео с гимнастикой для печени:

Профилактика, рекомендации

Не допустить развития жирового перерождения, можно своевременно отказавшись от вредных привычек и перейдя на полноценное здоровое питание. Не стоит забывать, что вызвать ожирение, а потом и гепатоз, может малоподвижный образ жизни (гиподинамия).

Стоит избегать переедания, исключить из рациона фаст-фуд, увеличить физическую активность и регулярно проходить полное медицинское обследование. Чтобы терапия принесла результаты и не возникали более тяжелые осложнения, необходимо строго соблюдать все предписания врача.

Видео о профилактике гепатоза:

Статьи по теме

Печень – жизненно важный орган, являющийся природным фильтром нашего организма. Вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни, употребления алкоголя и курения печень перестаёт справляться со своими функциями, что чревато возникновением заболеваний данного органа. Существенную помощь в предотвращении заболеваний печени или облегчении течения уже существующих может оказать специальная гимнастика для печени.

Данную гимнастику следует выполнять в первой половине дня, в хорошо проветренном помещении, повторяя каждое упражнение по 4-5 раз. Лёжа на спине, положите руки вдоль туловища и поднимите ноги. Крутите педали воображаемого велосипеда в течение 30-60-ти секунд.

Лёжа на левом боку, одновременно поднимите правую руку и правую ногу, задержитесь на пару секунд и примите исходное положение.

В положении лёжа на спине, расположите руки под ягодицами ладонями вниз, затем сведите ноги, приподняв их над полом примерно на 8 см. Далее выполняйте скрещивание ног, имитируя "ножницы".

Лёжа на животе немного выгните спину и "поплавайте" брассом в течение 30-ти секунд.

Встаньте на четвереньки, сядьте на пятки, побыв в таком положении 1-2 минуты.

Исходное положение стоя, выполните 15-20 приседаний, положив руки на пояс.

Из положения стоя выполните 15-20 наклонов вперёд и вправо, стараясь достать лбом правое колено.

Выполните прыжки на двух ногах примерно на 10 см в высоту, стоя на месте.

Массажная гимнастика для печени.

Наиболее оптимальные упражнения для печени выполняются в позах лёжа на правом боку или стоя на четвереньках, поскольку именно такое положение тела минимально нагружает печень и способствует оттоку желчи.

Сначала в течение 2-х минут выполняется разминочное упражнение, эффективно запускающее всю систему кровообращения, с поочерёдным приподниманием своего тела на носке правой или левой ноги, с одновременным наклоном головы в противоположную сторону.

Затем, лёжа на спине, поднимите правую руку вверх, одновременно сгибая левую ногу так, чтобы стопа скользила по полу. Во время выполнения данного упражнения следует сделать вдох через нос, а при возврате в исходное положение сделать выдох через рот.

В положении лёжа на левом боку согните левую ногу, а левую руку поднимите вверх (в прямом положении). Далее, подняв правую руку, вдохните и согнутую правую ногу прижмите правым коленом к груди.

Встав на четвереньки, поднимите голову и сделайте вдох. Правую ногу медленно переведите в положение между руками, при этом нога должна скользить по полу. Далее проделайте то же самое с левой ногой.

Такие упражнения эффективно устраняют застой в печени и желчном пузыре, улучшают обменные процессы в печени и стимулируют образование желчи.

Перед тем, как приступить к выполнению данной гимнастики для печени, следует проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет скорректировать нагрузку исходя из тяжести заболевания и общего состояния организма. Абсолютным противопоказанием для выполнения физических нагрузок является период обострения желчнокаменной болезни или холецистита.

Следует помнить, что поддержание здоровья печени проводится не только с помощью гимнастики, но и благодаря отказу от вредных привычек, правильному питанию и здоровому образу жизни.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 NAPOZITIVE2.RU
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock detector